越来越多的企业都发现：员工工作效率长期得不到提升甚至不断下降、一到公司就感受到士气低落、消极抱怨，更有甚者是导致事故频发、成本不断上升等；这是在激烈的竞争和过重的压力面前，因为没有建立积极阳光心态，出现了缺少工作主动性、职业倦怠、心理紧张、痛苦压抑、负面情绪、丧失信心等不良心理状态，而又不知如何处理，导致企业团队绩效降低，职工收入减少，频繁跳槽，人员流失等不良影响。
打造感恩阳光心态，积极自我激励，焕发工作热情是快乐高效工作的基础！

《阳光心态:快乐工作打造职场幸福力》课程从“打造感恩阳光心态、增强职场幸福力，快乐高效工作”入手，秉承积极心理学理念，运用企业教练技术，学会积极自我暗示，让员工更主动工作，开心幸福的生活！职场阳光心态，就是懂得感恩，积极进取，努力拼搏，为梦想而奋斗的一种成熟心智。具备积极心态可以令人深刻而不浮澡，谦和而不张扬，自信而又亲和，拥有阳光心态，对生活充满向往，用心感受生活带给我们的美好。人生不易，我们要以积极心态创造生活的美好：“幸福都是奋斗来的”，帮助企业提升经营绩效，缔造团队互助和良好工作氛围，提高团队凝聚力和战斗力。

全体员工、一线班组长、基层主管、职业经理人等。

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克服浮躁的职业心态，视困难挫折为历练机会，减少职场消极抱怨。
培养积极的良好心态和成功信念，使员工对工作价值意义有全新认识。
对职工的心理需求和心态状态有更深入了解，激发内在工作动力。
增强正面情绪，处理负面情绪，从而解决工作中的心态问题。
持续加倍付出与积极的进取心，全面提高团队凝聚力与战斗力。
心怀感恩，活在当下，努力充实，焕发工作激情，提升生活情趣。
学会自我激励，激发主动性与创造性，收获工作事业成功和成就感。
懂得获得内心幸福的六大法则，提高企业竞争力和软实力。
学会提升职场幸福力的8大工具，掌握人生幸福三秘诀。
如何在现实生活中的高压力状态下，追求快乐工作，幸福生活。
提升员工心理健康水平，提高团队竞争力和企业软实力。
幸福职场：ABCDEF情绪理论改善全员的心态绩效和行为绩效。

《阳光心态:快乐工作打造职场幸福力》课程从“打造感恩阳光心态、增强职场幸福力，快乐高效工作”入手，秉承积极心理学理念，运用企业教练技术，学会积极自我暗示，让员工更主动工作，开心幸福的生活！职场阳光心态，就是懂得感恩，积极进取，努力拼搏，为梦想而奋斗的一种成熟心智。具备积极心态可以令人深刻而不浮澡，谦和而不张扬，自信而又亲和，拥有阳光心态，对生活充满向往，用心感受生活带给我们的美好。人生不易，我们要以积极心态创造生活的美好：“幸福都是奋斗来的”，帮助企业提升经营绩效，缔造团队互助和良好工作氛围，提高团队凝聚力和战斗力。

1-2天 H

【课程大纲】
第一单元：热身活动，分组团建
1、全场热身活动 ：《抓红包》
随机安排学员两两相对，AB角训练反应速度。
2、团建展示PK：《旗人旗语》
鱼骨式分组，组建团队选“司令”，起队名、队呼，设计队旗，每组讨论列出3个心态困扰问题或培训期待收获、进行团队风采展示，引爆大家参训的士气和热情。
3、请安排计分助教1名，递话筒助教2名，教室左边各1名，教室右边各1名。

第二单元：感恩阳光心态塑造
互动游戏：《赞美小游戏》
1、心态决定一切
（1）你干这份工作是什么心态？
混；生存；生活；未来；等等…
心智模式对比：打工心态与老板心态？
你把这份工作看作是职业还是事业？
团体活动：《职业价值观大拍卖》
（2）自己投入工作的状态是尽力而为，还是全力以赴？
你给我多少钱，我就给你干多少活？
如何理解企业是我们的船？
案例分享：《买土豆的故事》
要想获得发展空间，主要靠谁？
（3）要先有付出，才能有回报——责权利相一致法则。
实战训练：《击掌吉尼斯》 增强学员自信，敢于挑战困难
2、心怀感恩阳光心态
（1）积极心态：
A、猜猜看，是哪个三国人物的经历？
B、积极的人像太阳：好事成双vs好事多磨
案例：如何识别改变不合理认知观念
C、墨非定律的启示
案例：九个人过桥的试验
 积极心理学：人生的幸福大厦
 阳光心培养方法
 自我暗示金句
 人生积极树vs消极树
互动：猜猜看这是谁的经历？
（2）付出心态
努力需要付出，成功需要等待
你是雇员，但你更是主人
领导不在，要干得更好
故事：最后的房子——为自己工作
（3）学习心态
关于成长1个的数学算式
做一个3专的好员工：专业的态度/专业的技巧/专业知识
潮流学习7种方法：随时学/随机学/轻松学/快乐学/创新学/广泛学/空杯学
（4）感恩心态
A、“感恩”的力量
B、如何培养对公司感恩的心？
C、养成感恩的习惯：常怀感恩的心 /多讲感恩的话 /多做感恩的事
感恩公司，给了我施展的平台
感恩同事，给了我工作的乐趣
感恩上司， 给了我成长的指导
感恩老板，给了我就业的机会
现场演练：写一份感恩信
3、工作效果、效率、效益和效能区分
（1）树立以结果为导向，学会用结果说话
（2）作为一名员工的最大价值如何体现？
（3）遇到问题你是否善于为自己找借口，推卸责任？
还是积极主动地解决问题，承担责任？
责任胜于能力
没有责任感，就没有执行力
案例分享：张小龙的责任感

第三单元：高情商快乐工作
互动游戏：《我演你猜》
1、认识情绪
（1）解读“七情六欲五毒”
“考眼力”识别情绪
 如何情绪觉察
 AB型性格测试及案例分析
（2）情绪对我们的影响
案例分析：“情绪垃圾桶”与“好心情效应”
如何1秒钟处理消极情绪？分组讨论
心理测评：你的情绪稳定吗？
2、情绪控制技巧：指标VS治本方法
（1）控制他人情绪六步法
（2）情绪调适方法：父母状态、成人状态、儿童状态
（3）增加正面情绪技巧
3、什么是情商？ 分组讨论
（1）认知自己的情绪
（2）妥善管理自己的情绪
What-我现在有什么情绪
Why-我为什么会有这种情绪
How-如何有效的管理情绪
实战演练：工作中被领导批评了，怎么办？
（3）自我激励
案例分享：如何1秒钟自我正向激励？
（4）了解他人的情绪
（5）和谐的人际关系
4、职业情商EQ塑造
（1）如何识别情绪及自我激励
心理测试：如何识别客户情绪状态？
（2）职业情商提升
情景模拟：如何做一个高情商的职场精英？
（3）高职业情商的表现：
学会沟通
学会微笑
学会称赞别人
学会倾听和说话
学会低调做人
善于豁达待人

第四单元：职场幸福力提升
互动游戏：《老师说》
1、什么是积极心理学？
（1）积极心理学的研究对象——幸福感
案例： 全球性的流行病—21：1现象
（2）积极心理学的缘起
（3）何为幸福？衡量人生意义唯一的指标
互动：你心中幸福是什么样的？
（4）影响幸福的因素
家庭关系
工作
社会关系与朋友
整体健康
积极心态
个人自由
心灵按摩：幸福九宫格
（5）幸福的十大要素
健康的体魄
切合实际的目标和期望
自尊
控制感情
乐观
豁达
益友
合群
劳逸结合
团队意识
（6）幸福=能力/欲望
活动：职业价值观大拍卖
（7）幸福能力提高的途径
调整内在思维方式
建立外在均衡的生活方式
提升心理资本
2、培养积极乐观心态
（1）认识自己的心态
互动：彼得•德鲁克的五问
（2）心理学投射实验：角度不同，世界不同
视频：《当幸福来敲门》
（3）马斯洛晚年的7种需要层次
生理的需求
安全的需求
社交的需求（爱和归属感）
尊重的需求
认知的需求
审美的需求
自我实现的需求
自测：你在哪个需求层次？
（4）幸福的真谛是什么？
案例：一扇窗的幸福
（5）如何培养乐观心态？
案例：一个年轻人的故事
（6）爱的本身才能吸引爱
工具：爱的五种语言
（7）关系的幸福
亲子
夫妻
同事
朋友
3、获得内心幸福的六大法则
（1）是什么让我们变得不快乐？
缺乏信仰；
总是比较；
对美好事物不感动；
不懂施舍；
不知足；
压力大；
标准高；
不敢坚持做自己；
得失心强；
活得太闲或太忙；
过分向外追求快乐，而不是内心；
情感受困；
心灵封闭。
自评：你中了几招？
（2）幸福法则1：学会选择
幸福是一种选择
区分偏差
纠正偏差效应
（3）幸福法则2：学会失败
将挫折升华
评价失败的技巧
善于比较是一种智慧
不要怕失败，关键在于行动。
（4）幸福法则3：为所当为，顺其自然
案例：蝶破茧的故事
（5）幸福公式4：乐观看待人生
案例：骡子的故事
（6）幸福法则5：培养积极性格
分享：消极的心态像口臭
（7）幸福法则6：建立人生意义感
工作三境界
赚钱谋生
事业
使命感
案例：成功的人都是带着爱和使命感去工作
4、提升职场幸福力的8大工具
（1）幸福工具1：关爱自己
良好的心态
合理的膳食
适量的运动
充足的睡眠
自评：你还能活多少岁？
（2）幸福工具2：简化生活
案例：北欧人的简单生活
（3）幸福工具3：阅读长智
家庭教育
学校教育
社会教育
宗教教育
自我教育
分享：柏拉图论人生基本需求
（4）幸福工具4：聚焦当下
先做好眼前的工作，先过好当下的生活
不要去过分关注远方模糊的目标和追求
快乐儿童给我们的启发：注意力聚焦
互动：如何做到一日一生？
（5）幸福工具5：多与快乐的人交往
研究：情绪会传染
（6）幸福工具6：投身有价值的充实工作
（7）幸福工具7：建立社会支持系统
多对别人欣赏、鼓励和赞美；
有真心的朋友；
有支持性的人际关系。
人生值得交结的朋友
思考：你都拥有什么？渴望拥有什么？
（8）幸福工具8：接纳自己，悦纳别人
悦纳情绪，与情绪和平相处；
享受成功
直面现实
接纳不完美的自己
实战演练：如何1秒钟处理负面情绪？
5、幸福锦囊：国学人生智慧
（1）儒家-拿得起：元亨利贞，孝悌忠信，礼义廉耻，仁爱和平。
（2）道家-看得开：人心惟危，道心惟微，惟精惟一，允执阙中。
（3）佛家-放得下：诸恶莫作，众善奉行，自净其意，明心见性。
（4）智者心转境，当下即极乐
案例：司马懿与诸葛亮
（5）人生幸福三诀：
不要拿别人的错误来惩罚自己
不要拿自己的错误来惩罚别人
不要拿自己的错误来惩罚自己
互动：你的幸福指数是多少？

第五单元：总结应用
1、本课程我感触最深的地方是：
（1）
（2）
（3）

2、我将在自己的工作（生活）中改变如下：
（1）
（2）
（3）

第六单元：互动解疑答惑